Driver knee pain: आप हर दिन दो घंटे या उससे ज्यादा ड्राइविंग करते हैं, तो आपको घुटनों की एक गंभीर समस्या ड्राइवर नी या पैटेलर टेंडिनोपैथी हो सकती है। इस तरह की समस्या में घुटनों के नीचे की हड्डियों- पैटेला और टिबिया के बीच के हिस्से में सूजन और तेज दर्द होने लगता है। यह समस्या खासतौर पर उन लोगों में देखी जाती है जो लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठकर गाड़ी चलाते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार क्लच और ब्रेक दबाने से घुटनों पर दबाव बढ़ता है और मांसपेशियों व टेंडन पर असर पड़ता है। अगर ड्राइविंग पोजिशन गलत हो तो यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है।
Driver knee pain: पैटेलर टेंडिनोपैथी के लक्षण
घुटनों के नीचे दर्द और सूजन
सीढ़ी चढ़ने, दौड़ने या कूदने में दर्द
लंबे समय बैठने के बाद घुटनों में अकड़न
सुबह उठते ही जकड़न और असहजता
धीरे-धीरे दर्द आराम की स्थिति में भी बना रहता है
इलाज और प्रबंधन के तरीके
आराम करें: घुटनों पर जोर डालने से बचें
बर्फ या गर्म सेंक: सूजन और दर्द कम करने में सहायक
पेन किलर: डॉक्टर की सलाह से
फिजियोथेरेपी और स्ट्रेचिंग: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग
नी कैप या स्ट्रेप: घुटनों को सपोर्ट देने के लिए
स्टेम सेल थेरेपी: गंभीर मामलों में
सर्जरी: जब अन्य उपायों से राहत न मिले
लाइफस्टाइल बदलाव: वजन नियंत्रण और संतुलित डाइट जरूरी
Driver knee pain से बचाव के उपाय
सीट बहुत पीछे न रखें
पैरों का एंगल 30 डिग्री से ज्यादा न हो
सीट की ऊंचाई इस तरह सेट करें कि घुटना आराम से 90 डिग्री पर मुड़ सके
हर 45 मिनट पर ब्रेक लें और पैरों को स्ट्रेच करें
क्रूज कंट्रोल का इस्तेमाल करें
हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें
नी-सपोर्ट या कुशन का उपयोग करें
knee pain के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Q. क्या ड्राइवर नी सिर्फ मैनुअल कार चलाने वालों को knee pain होता है?
A. नहीं, यह समस्या ऑटोमैटिक कार चालकों को भी हो सकती है, खासकर अगर ड्राइविंग पोजिशन गलत हो।
Q. क्या यह समस्या स्थायी हो सकती है?
A. हां, अगर समय रहते इलाज न हो तो यह क्रॉनिक पेन और ऑस्टियोआर्थराइटिस में बदल सकती है।
Q. क्या नी-कुशन या ब्रेस मददगार होते हैं?
A. हां, ये घुटनों पर दबाव को कम करते हैं और आराम प्रदान करते हैं।
Q. क्या ड्राइवर नी होने पर गाड़ी चलाना बंद कर देना चाहिए?
A. तुरंत पूरी तरह बंद करना जरूरी नहीं, लेकिन दर्द बढ़ने पर आराम जरूरी है। छोटे सफर करें और ड्राइविंग पॉश्चर सुधारें।
यह भी पढ़ें:- CG song 2025: ‘नैना जोही तोर नैना’ को मिल रहा जबरदस्त रिस्पॉन्स, जागेश वर्मा और खुशी साहू की केमेस्ट्री ने जीता दिल
